颈椎病日常生活需要注意什么?这些康复操可预防

2022-09-23 09:59:16 文章来源:网络

本文转自:**-科普**

颈椎病是目前中、老年人的常见病、多发病之一。据统计,生活中至少有80% 的老年人患有颈椎病。

颈椎病表现

颈、肩、项背部酸涩疼痛,反复落枕,头晕、头痛,上肢酸痛、麻木无力、肌肉萎缩,严重者双下肢痉挛,甚至出现四肢麻痹,大、小便失禁。

**发病率要高于****,慢**劳损是颈椎病发生、发展的首要“罪魁祸首”,外伤是颈椎病发生的直接因素,不良姿势是颈椎损伤的另一重要原因。

颈椎病患者康复操

颈椎病患者康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者练习也可起到预防作用。康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连、痉挛的软组织。

1、姿势准备:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站位、坐位均可。

2、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦 100 次。

3、左顾右盼:头先向左后方再向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸、拉长,30次。

4、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~ 30次,再由前向后旋转20~ 30 次。

5、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧;头转向右侧时,上身旋向左侧,各做10次。

6、摇头晃脑:头依次向左-前-右-后旋转,5 次,再反方向旋转5次。

7、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8、翘首望月:头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方 5秒,复原后,再旋向右,看右上方5秒。

9、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背 5秒。

10、放眼观景:手收回胸前,右手在外,两手劳宫穴(中指及无名指往下延伸交汇的凹陷处)相对,虚按膻中穴(两乳头连线的中点),眼看前方,5秒,收操。

日常生活注意事项

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。经常抬头并向四周各个方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜连续很长时间,超过2小时持续低头,则难以使颈椎椎间隙内的高压短时间内得到有效地**、缓解,这样会加重、加快颈椎的退变。

2、已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息;症状较重、发作频繁者,应当停止工作,**休息,而且,**好能够卧**休息,有助于提高治疗的效果,使病情早日缓解。

3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状,应当尽量减少在气温过低或者寒冷、潮湿的条件下低头伏案工作。

4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等。平常应当注意保护颈部,防止其受伤。

把关专家:首都**科大学附属北京朝阳**院主任**师郭树彬

可能很多人都会有这样的现象,就是“大**妈”总是会爽约。大家有没有这样的感觉,就是每个月月经来的时候非常希望它不要来,但是一旦哪天发现月经不来了,就会非常的紧张,会乱想自己是不是身体出问题了,所以,月经正常的光临是健康的表现,下面就随一起来看看月经不来的原因,月经不来怎么办。下面请青岛首大**科主任介绍:

**生为什么会月经不来

**生为什么会月经不来呢?****有这样问题,和自身情绪也是有着一些关系,同时也有可能****身体有一些疾病,所以会导致****有月经推出的现象。

月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约

(一)**

月经:经期后延,经量少而质薄,经色黑或黯淡。

全身:腰骶酸痛,**尿多,白带多,质稀色淡,或有头晕耳鸣,舌质淡,苔薄白。

(二)血寒

这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。

实寒:外感寒邪或过食寒凉,伤了阳气而造成的。

月经:经期后延,量少,色黯红有块。

全身:小腹冷痛,得热减轻,或面色青白,畏寒肢冷,舌苔白。

虚寒:先天阳气不足,阴寒内盛。

月经:经期延后,量少,色淡红,质地稀无块。

全身:小腹隐痛,喜温喜暖,腰酸无力,小便清长,大便稀溏,舌淡,苔白。

(三)血虚

月经:延后,量少,色淡,质稀。

全身:面色萎黄或苍白无华,头晕眼花,心悸失眠,甚则小腹隐痛,绵绵不止而喜欢按揉,唇舌淡,苔薄白。

月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约

(四)气郁

月经:月经延后,经量偏少,色正常或黯红有块,排出不畅。

调理月经有什么好方法

1、尽早****

平日里有抽**习惯的**人,月经更容易变得不规律。因为**草中存在会降低体内**激素分泌量的尼古丁,从而影响月经相关的生理功能。所以说,想要调理月经,**人们需要尽早****。

2、防止受寒

很多**人月经不规律,与体内寒气重有关系。寒气堆积得越多,**人们宫寒问题就越重。宫寒会导致**人们来月经的时候,出现痛经。而且宫寒越是严重,痛经程度也越深。

如果**人来月经的时候受寒了,会出现多种不适,比如说加重腰痛,还有导致经血遇寒不好排出去,致使月经量减少,经期也会**。腹部被寒气刺激之后,蠕动会加速,从而引起腹泻不适。

3、合理用药

**人们生病之后,要及时就**解决,而不是自己胡乱购买药物服用。因为不同的药物作用不同,用错了无法起到治病效果,反而可能加重病情。其中,**人们要注意不能胡乱使用抗生素,否则会导致排卵障碍,甚至出现闭经等月经异常问题。

月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约月经不来怎么办怎样让“大**妈”不爽约

4、补充营**

贫血**人也容易出现月经不规律的问题,比如说月经量越来越少,甚至提前绝经了。这些都是不正常的,建议需要及时补血调理月经。这是因为经血中带有一部分的正常血液,如果存在贫血问题,那么月经生成就会受到影响,导致月经不规律的情况出现。

青岛首大**科主任提醒:所以说,**人们平日里要多吃一些含有铁质的食物,****的食物,帮助补充营**物质,起到调理月经的好效果。比如说羊肉、淡菜、对虾、海参、乌**鸡等,都是很**的。

上一篇:办好民生事 顺了村民心

下一篇:最后一页
“网站整改中,内容已删除!”
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为马鞍山都市网版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved