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假日安排应注意张弛有度 专家支招出境游如何倒

日期:2018-04-10 20:22:09;来源:文章来源于网络

  原标题:假日安排应注意张弛有度 专家支招出境游如何倒时差

  国际在线消息(记者 林维、实习记者 严雨竹):对很多人来说,春节意味着回家和家人团聚;但也有不少人借着这七天长假,带着一家老小出门旅游。然而,不管是在家过年、还是在旅游中过年,春节期间合理安排作息时间,有助于保持身心健康。否则,因为日夜颠倒和舟车劳顿,节后还生起了病,这就不值当了。

  “一家人能够在一起团聚一下,尤其是子女在外地(工作)的。”

  “回家过年跟父母待一待,然后和几个朋友去台湾玩。”

  “我打算把年假和春节假期并在一起,全家出去玩一下。”

  探亲访友、吃喝玩乐……一年一度的春节7天长假被大家安排的多姿多彩。然而,北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊医生指出,人们容易踏入误区,把假日安排的过于充实易导致身心疲劳。

  “有些人认为这样一个节日一定要过的特别的充实,充分释放自己的情绪,但是这可能存在一个隐患:过节反而可能产生一种疲劳的感觉。所以我们真正要理解到,我们节日要干什么?最好是制定出符合个人情况的春节计划,这样就可能让自己每天的生活非常有条理,既得到一个适度的放松休息,同时又不会感到过度疲劳。”

  对于许多人来说,春节到外地甚至国外旅游,是放松身心的最理想的方式。

  “今年寒假我和父母一起去了塞班岛度假,因为我们三人都是海岛控,其实从去年10月就开始计划准备出行了。因为说实话在春节出行价格高的离谱,不过每年春节都在家里过其实挺没意思的,偶然一家老小一起出去玩还是挺有趣的事情。”

  然而,经常出国的人都知道,出门最痛苦的两件事,一是在飞机上狭窄的空间熬过十几个小时;另一个就是出行期间怎么也倒不过来的时差。对此,西英俊医生表示,时差不适应并不是单纯的生理现象,心理暗示对人体生物钟的影响也很大。

  “很多人可能会对节假日出国抱有很大的期待,难免情绪上会有过度兴奋的状态。所以在我们在出国之前首先要调整好自己的心态,先在认识上把自己的目标设定好:要理解到,如果要得到好的休息、很好的舒缓自己的情绪,应该制定怎样的目标,而不是说一定要去冲动的释放。去旅游前,还要把工作和生活安排好,能够让自己轻松的、没有心理包袱的去享受在国外或者是长途旅行中所带来的新的体会。”

  此外,针对倒时差过程中出现的失眠现象,西英俊医生建议,可借助药物帮助解决。

  “长途旅行过程中,要保持充足的休息,让旅行中保持较好的身心保健。还有,如果倒时差过程中有睡眠方面的问题,需要借助帮助睡眠的药物,暂时让自己尽快的保证睡眠质量。”

  总之,春节期间保持良好的生活起居习惯、保障合理饮食和适度运动非常重要,这同时也为节后能够顺利进入工作状态创造良好的身体和心理条件。

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