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业余乒乓球运动员是如何经历这种转变的?

日期:2020-11-14 14:34:06;来源:文章来源于网络

业余乒乓球运动员对扭动臀部和腰部并不陌生,但许多运动员在练习中是错误的,最后他们不能折断腰和腿,甚至不能扭伤腰部。那么,你是如何认识到这种腰围的呢?

徒手实践

面对桌子,双手挺直,左手摸桌子的右角,右手摸桌子的左角,体验腰部、臀部的运动。中间可以交替移动(一步一步)。如果你不动脚,尽量不要转动它们。

回到桌子上,脚不应尽可能地转动,手是直的,左腰部转90度,左手手掌挂在球桌的右侧,腰部向右转90度,右手掌挂在球桌的左侧背面。

非武装行军之间的跨步练习

练习用徒手挥杆摆动臀部和腰部。尽量多动一点,体验一下旋转的感觉。

击球练习

中国和远台湾大幅度转动腰部击球练习,先用正手进攻方式,然后过渡到正手拉球,重点放在转身上。

各种击球练习,如扣扣、高球等。

从侧面到正手的宽角度颤振练习。

对于业余选手来说,上述练习应该是一种简单可行的方法。你也可以在这里设计一些类似的练习。在通常的训练中,所有对腰部和臀部有作用的技术练习,以及徒手练习,都可以广泛进行。

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